Se baigner avec ses règles : comparatif des protections menstruelles

Oui, vous pouvez vous baigner pendant vos règles, à condition d’utiliser une protection menstruelle adaptée à cette activité. Voici notre sélection des meilleures protections pour profiter de l’eau durant cette période :

1. Le disque menstruel (jetable ou réutilisable)

2. La cup menstruelle

3. Le tampon

4. Le maillot de bain menstruel

Quelle protection menstruelle adaptée à la baignade choisir selon votre profil ?

Le choix de la protection menstruelle idéale pour la baignade dépend avant tout de votre niveau d’expérience et du fait que vous soyez ou non à l’aise avec votre corps et votre sang. 

Si vous êtes une débutante ou une adolescente, le tampon ou le maillot menstruel sont les options les plus pratiques. Le tampon s’insère facilement et reste invisible sous le maillot, tandis que le maillot menstruel constitue l’alternative parfaite si vous préférez éviter toute insertion. Ce dernier se porte tout simplement comme un maillot de bain classique.

Si vous êtes une utilisatrice plus expérimentée et à l’aise avec votre corps, la cup ou le disque menstruel sont le choix idéal. Ces protections internes garantissent une longue durée d’utilisation (jusqu’à 8 à 12 heures), mais nécessitent d’être plus à l’aise avec votre corps et votre sang.

Le type d’activité aquatique influence également le choix de la protection.

Pour une baignade tranquille (plage, piscine, spa), toutes les protections citées (disque, cup, tampon, maillot) conviennent parfaitement. En revanche, pour des activités plus sportives comme la natation, le surf ou la plongée, privilégiez le disque menstruel ou la cup, qui restent bien en place et parfaitement étanches.

Tableau comparatif des meilleures protections menstruelles adaptées à la baignade

Quelle est la meilleure protection menstruelle pour se baigner ?

1.     Le disque menstruel : la meilleure protection menstruelle pour nager pendant ses règles

Parmi toutes les protections menstruelles permettant de se baigner pendant ses règles, le disque menstruel se démarque largement. Cette protection menstruelle interne se positionne dans le fornix vaginal, juste sous le col de votre utérus pour recueillir votre flux menstruel. Une fois correctement positionné, le disque reste bien en place et invisible, ne risque pas d’absorber de l’eau ni de déborder pendant la nage. 

Sa capacité est impressionnante, car il peut recueillir jusqu’à 2 fois plus qu’une cup menstruelle ou environ 5 à 6 tampons. Vous pouvez donc profiter sereinement de plusieurs heures d’activité aquatique (jusqu’à 8 à 12 heures) sans avoir besoin de le retirer.

Les avantages du disque menstruel pour la baignade

• Invisible, même en maillot de bain.

• Ultra-confortable, positionné profondément dans le fornix, une zone peu sensible.

• Auto-vidable : en général, les disques menstruels comme les disques d’OmyDisc, de Cup&Co… peuvent se vider volontairement sans retrait.

• Grande capacité, jusqu’à 50 ml (soit 5 à 6 tampons ou 2 cups menstruelles).

• Disponible en version jetable ou réutilisable selon vos préférences.

L’inconvénient du disque menstruel pour la baignade

• Nécessite d’être à l’aise avec votre corps et avec votre sang pour l’utiliser.

• Peu disponible en pharmacie.

2.     La cup menstruelle, la protection interne réutilisable facile à utiliser

La cup, cette protection menstruelle interne, est une excellente solution pour vous baigner pendant vos règles si vous voulez éviter les protections jetables. Grâce à son effet de succion et à sa forme en cloche, elle reste parfaitement en place et étanche même dans l’eau. 

Fabriquée en silicone médical, elle recueille entre 13 et 38 ml de flux selon les modèles. Vous pouvez donc profiter tranquillement de l’eau pendant les 6 à 8 prochaines heures. Cependant, le disque menstruel réutilisable reste la meilleure alternative si vous voulez profiter de tous les atouts de la cup, tout en gagnant en autonomie (jusqu’à 12 heures).

Les avantages de la cup menstruelle pour la baignade

• Peut se porter jusqu’à 8 heures d’affilée.

• Invisible sous le maillot.

• Confortable, car elle est faite en silicone médical, un matériau hypoallergénique, doux et souple

Les limites de la cup menstruelle pour les activités aquatiques

• L’insertion et le retrait demandent un peu de pratique.

• L’effet ventouse peut gêner certaines utilisatrices.

• Moins adaptée si vous portez un stérilet (la succion peut le déplacer accidentellement).

• Peut légèrement bouger lors des activités aquatiques intenses.     

3.     Le tampon, la protection la moins chère pour se baigner avec ses règles

Le tampon reste la protection interne la plus connue et la plus accessible pour se baigner avec ses règles. Vous pouvez facilement en trouver : c’est la protection la plus accessible et la moins chère à l’unité dans notre comparatif. Il absorbe efficacement le flux menstruel, mais présente quelques limites pour les activités aquatiques. En effet, cette protection assèche les muqueuses vaginales et peut les irriter. Le tampon risque aussi d’absorber de l’eau par son fil et il vous faut le changer toutes les 4 à 6 heures.

Cependant, si vous recherchez davantage d’autonomie tout en gardant le principe du tampon, le disque menstruel jetable nous semble une alternative pratique.

Les atouts du tampon pour la baignade

• Facile à utiliser et à transporter.

• Discret sous un maillot.

• Abordable (2 à 4 € pour 15 à 40 unités).

• Disponible partout en pharmacie, en supermarché et en ligne en une large palette de choix.

Les inconvénients du tampon à considérer si vous voulez vous baigner

• Doit être changé toutes les 4 à 6 heures, surtout après la baignade.

• Absorbe l’eau, ce qui réduit son efficacité.

• Peut assécher les muqueuses.

• Risque de fuites si votre flux est abondant ou si vous restez longtemps dans l’eau.

4.     Le maillot de bain menstruel, la protection externe sans insertion et esthétique

Si vous préférez éviter les protections internes, le maillot de bain menstruel est la meilleure option. Cette protection menstruelle externe ressemble à un maillot classique, mais possède plusieurs couches absorbantes pour retenir efficacement votre flux menstruel sans fuites. Le maillot de bain menstruel convient surtout aux flux légers ou vers la fin des règles. Pour un flux plus abondant, vous pouvez le combiner avec une protection interne comme un disque menstruel, une cup ou un tampon.

Les atouts d’un maillot de bain menstruel pour la baignade

• Très discret et agréable à porter (il se porte comme un maillot de bain classique).

• Facile à enfiler, sans manipulation interne.

• Réutilisable et zéro déchet.

Les limites d’un maillot de bain menstruel pour la baignade

• Capacité d’absorption faible (10 à 20 ml).

• Prix plus élevé (45 € à 97 €).

• À changer toutes les 6 heures environ.

Les questions fréquentes sur la baignade pendant les règles

Est-il risqué pour la santé de se baigner pendant ses règles ?

Non, il n’y a aucun risque particulier, à condition d’utiliser une protection adaptée, de bien la positionner et de vous doucher après la baignade.

Peut-on combiner deux protections menstruelles à la fois pour une baignade pendant ses règles ?

Oui, c’est possible, mais une seule protection bien choisie suffit largement. Assurez-vous simplement que cela ne vous gêne pas.

Quelle protection menstruelle adaptée à la baignade pour les adolescentes ?

Les tampons et maillots menstruels sont souvent privilégiés pour débuter, car ils sont discrets et simples à manipuler. Les disques et cups peuvent également convenir aux jeunes filles à l’aise avec leur corps.

Les serviettes ou culottes menstruelles classiques ne sont cependant pas adaptées à la baignade, parce qu’elles absorbent l’eau, s’épaississent et deviennent inconfortables. Elles risquent même de se désagréger.

Les règles s’arrêtent-elles quand on nage ?

Non. Sous l’eau, la pression hydrostatique ralentit simplement l’écoulement du sang, mais ne l’arrête pas. Vos règles continuent et elles reprennent leur flux normal dès que vous sortez de l’eau.

Peut-on nager avec une serviette hygiénique « waterproof » ?

Théoriquement, oui, mais ce n’est pas conseillé. Même si elle est dite « waterproof », la partie absorbante finit toujours par gonfler avec l’eau, devenant inconfortable et peu discrète sous le maillot. De plus, elle doit être changée immédiatement après la baignade.